乒乓球技术进步有捷径，不同层次的爱好者如何 - 文科爱好者(教育教学)杂志社投稿

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乒乓球技术进步有捷径，不同层次的爱好者如何

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乒乓球是最复杂的体育项目之一，其变幻莫测的速度旋转，不同性能款式的胶皮球拍和体系繁多的打法技术，让很多普通人望而却步。就算是经常打乒乓球的业余爱好者，很多人也是只见球龄长，不见水平涨，陷入技术水平停滞的怪圈。如何找到一条捷径使自己的乒乓球技术有所进步，是摆在所有乒乓球爱好者面前的一个难题。

针对不同层次的乒乓球爱好者，如何在短时间内提高球技还是有捷径可言的。所需要做的是打破固有僵化思维定式，用开放和积极的心态去吸收接纳新事物。

一、乒乓球初学者

乒乓球初学者虽然水平最低，但是进步的潜力是巨大的。只要找到正确的训练方式，那么每一条前进道路都是捷径。一定要找一个专业而负责任的教练学习基本功，这是最快的捷径。不要心疼每课时一二百元的培训费，绝对是物超所值。教练可能用一两个课时教会的正确基本动作，你自己瞎捉摸一两个月都不见得抓到要领。而且在练习过程中，教练能随时纠正你刚刚出现的错误动作习惯，使你的基本功更加扎实。

二、打球多年但动作不规范球友

打球多年但动作不规范的球友，技术水平达到了一定高度，但没有什么进步空间，很多年只见经验多，不见球技涨。这样的球友有三种提高球技方式：

一是精练新的发球抢攻套路。这是最快见效的方式。只要新的发球抢攻套路能够应用到实战中，就可以有效地提高整体技术实力。二是补短板练新技术。比如直拍选手的反手比较弱，练一板直拍横打很有必要。不过将新练的技术成熟应用到实战中需要一个过程，这段时间内要不怕输球，多使用新技术。一方面是检验新技术与原有技术的结合程度，一方面也是突破心理方面对新技术的不信任。三是重头练基本功。这是花费时间最多的，但也是最能提高球技的方式。如果以前用直拍，可以改为横拍，这样以前的不规范动作就会改掉。不过这种方式需要经过长达一两年的痛苦期，在这段时间里你新练的基本功球技水平打不过改之前的对手。等过了这段痛苦期，技术水平才能有稳步的提高。

三、动作规范经验丰富的球友

这样的球友一般是不需要别人指点的，他们有一套自己提高球技的方式。实际上到达这个层次，就有点“功夫在诗外”意思了。必要体能锻炼会有很好的效果，增加腿部力量、上肢力量和腰腹力量会使其在比赛中有更快的反应速度，更强的进攻杀伤力，从而使球技有明显的提升。

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